每個人，不管是大人或小孩，或多或少都存在著壓力，每個人煩惱的事情都不同，尤其是上班族，工作的壓力、生活的壓力常常壓得喘不過氣，壓力需要一些方法來釋放，如果懂得與壓力相處，才有正向的力量驅使自己向前進步! 小編今天就跟大家分享幾個紓解壓力的方法，壓力好大不知道怎麼辦時就試試看吧!
紓解壓力的方法1、運用言語和想像放鬆。
通過想像，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
紓解壓力的方法2、支解法。
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
紓解壓力的方法3、想哭就哭。
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
紓解壓力的方法4、一讀解千愁。
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
紓解壓力的方法5、擁抱大樹。
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
紓解壓力的方法6、運動消氣。
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
紓解壓力的方法7、看恐怖片。
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
紓解壓力的方法8、嗅嗅精油。
紓解壓力的方法8、嗅嗅精油。
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的精油所醉倒。原來精油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
紓解壓力的方法9、吃零食。
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
紓解壓力的方法10、穿上喜愛的舊衣服。
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
紓解壓力的方法11、養寵物益身心。
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
小編提醒：不過吃零食或購物的紓壓方式，偶爾為之可以，過度依賴反倒造成不良效果，花錢又傷身，最好紓解壓力的方法，就是點上一盞精油燈，讀本心靈小品類的書籍，或好好的靜坐一下，煩惱緊張一定能慢慢紓解開，靜下心，也許你會發現事情沒有那麼糟。上班族千萬不要忽視自己的壓力! 心裡的雜物要定時清空，才有能量在包容新的挑戰，向前邁進!
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