追求成功的壓力、把每件事做對，以及避免被責備的心態讓我們在職場中感到不安與焦慮，《心的靜修》作者嘉華多康巴告訴我們在職場找到寧靜的心，才能遠離工作時的煩惱。工作可以成為最好的老師，促使我們變得更有感恩的心、耐心與熱情。
嘉華多康巴分享他與世界各地的決策者交流時，發現有兩個觀念可以幫助他們避免被壓力吞噬，安然度過這些時刻。
1. 明白我們無法掌控每件事的結果：試圖操控結果只會徒勞無功2. 永遠把焦點放在自己的最初動機：告訴自己不論結果如何，我已經盡了全力。
意圖的力量
想要獲得職場的肯定時，只要想著如何把今天的工作做好；假如別人欣賞我們的表現，那很好，假如沒人稱讚我們，也沒關係-------好好完成工作，才是我們的重點。
當我們認為，快樂由外在事物決定，就會讓更高薪的工作、親密伴侶、更苗條的身材成為行動的驅動力，我們可以靠能力達到這些目標，但得到的快樂往往短暫；你可能認為沒有設定目標，自己就不會跳脫舒適圈。作者希望你能檢視這些目標背後的意圖，並以此為出發點展開每一天。
在一天的開始先檢視自己的意圖，你要向內在搜尋，而非向外界尋找，在這個過程中，你對自己今天要做的事會有更清楚的覺知。如此一來，你將全心投入工作，而非把它當做獲得升官加薪，或「勝過」令你眼紅的同事的工具或手段。
開心付出
我們要樂在工作，需要傾聽內在的聲音，帶來壓力與不安的，通常不是工作本身，而是與工作相關的人事物。他們可能帶來挫折，或使你覺得被誤解，許多人把焦躁不安與無法專注怪罪於工作環境，結果一整天除了擔心，什麼事都沒做。
我們要隨時提醒自己，把注意力放在內心狀態上，檢視工作發展是否順利，以及該如何改善或增添樂趣。不妨轉換觀點思考，「他們也和我一樣，都想追求快樂，希望人生沒有痛苦。」簡單的轉換，可以找到與對方連結的橋樑，對方的態度也會軟化。
全心投入，得到自由
你無法掌控其他人或這個世界，但你可以承諾扮演好自己的角色，並釐清自己的意圖。
對物質或人際關係太過執著，可能是我們焦躁不安的源頭。放下不安不表示要拒絕投入人生。當全心全意投入某件事，你就得到了自由，你成為自己的老闆，因為你對自己做出了承諾，從此一切由你作主。即使在你認為外在條件沒有選擇餘地的時候，內心仍然有選擇是否投入的權力。
當你決定投入，就會為自己所做的事全力以赴。這能有效幫助你把注意力放在當下。
與主管融洽相處不是夢
主管擁有的權力，往往是我們害怕與擔憂的源頭，他們縱是令人感到某種不安。當我們評斷與批評他們的所做所為時，內心會變得更加不平靜。眼看著他們擁有更多的職權與薪水，也使人不是滋味，因為我們覺得自己可以做得更好。
我們往往把主管的讚美或指責看得太重，根據他們的評價來評斷自己的表現。但我們忘了，這些評價與他們當天的心情，以及他們與別人的相處是否融洽有很大的關係。我們忘了給自己信心，知道自己每天會盡心盡力，做好份內的工作。
不要忘了，我們都是凡人，在職場也不例外，每個人都是獨一無二的，但同時也沒有任何不同。我們很容易陷入職場的權力角力中，若這使你焦慮或情緒不安，陷入競爭與比較的慣性模式，導致失去自信，那麼你要鼓起勇氣，不再參與這個權力遊戲，退出這個自尊心的角力戰，忠於自己的內在本性。
專心只做一件事
專心只做一件事，並好好完成，不要同時想著五項工作，但從不開始著手去做。我們老是想兼顧所有的事，但事實上，在同一時間點，我們都只能做一件事。不論你今天有多少事要完成，在一天的開始先選一件事，然後專心完成，試著換個地方工作，遠離其他公事或手機的干擾，只找一件事並開始做，不必強迫自己一口啟把工作完成。
當你的心不再急迫，你會驚訝地發現，自己的工作效率超乎想像。
找個安靜的角落
若能找個安靜平和的角落，獨處幾分鐘，離開令人緊張的環境，比較容易讓心脫離緊張狀態。如果你的工作沒有可以整理思緒的獨處機會，特別當你覺得負面情緒或言語即將爆發時，可利用日常呼吸練習，讓一切暫緩幾分鐘，把焦點拉回到身體的一呼一吸上。
平靜做決定
我們所做的決定究竟是對是錯，常令人苦惱不已。但事實上，所謂的對錯並不存在，你踏出的每一步，都將成為人生經驗與學習的一部分。嘉旺竹巴法王說過：「我們要努力順其自然，同時做好準備。」仔細想想自己的目標是什麼，然後以開方的態度接受最後的結果。
如果情況允許，最好在地勢高、或視野好的地方做決定或靜心，當你擁有更開闊的視野時，就比較能看清眼前的一切。
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