上班族必看！8 張圖提高你的工作效率

時間不夠用，是所有人會遇到的課題， 其實除了時間管理，壓力管理也很重要！女人迷八張圖帶你高效工作！

「真希望一天有 48 小時啊！」你是不是常常有這種想法呢？老是覺得時間不夠用，絞盡腦汁學習時間管理的方法。或者常常覺得，明明是做自己喜歡的工作，卻老是被繁忙事務壓得喘不過氣來？

除了思考該如何增進能力，你也應該學習如何管理壓力喔！在國外，許多企業已經不談時間管理了，與其說「時間管理」，「壓力管理」是更適合現代人。

提供你八個小訣竅，讓你處理工作游刃有餘，再次找到工作的樂趣。別人看你像在工作，其實你都在玩！

你的一天從挑戰困難開始

一天任務必定有難易度，你可以選擇在早上，就把最難的事情做完，減輕一天壓力！

全麥／燕麥土司助你思考清晰

攝取粗糧譬如全麥吐司、燕麥土司能夠提幫助記憶力，也能促進思考與注意力（但像是有消化系統疾病、胃腸功能較差的人，要酌量攝取喔！）

任務大塊化，集中處理

電話會議、會面等事情，常常四散在早中晚嗎？盡量將雜事集中一個時段完成，任務大塊化，才能避免突如其來的任務增加壓力。

建立你的勿擾時間

覺得自己禁不起誘惑嗎？看到同事在聊天，就忍不住去湊一腳；聽到朋友在呼喚你，就忍不住飛奔過去。如果你覺得環境會讓自己分心，就請建立起你的「勿擾時間」，明確的表示自己需要專心，減少環境帶給自己的壓力。

彈性調整你的工作節奏

別讓困難任務擾亂你一天心情！雖然前面提到，要將困難任務集中早上解決。但如果任務無法更動，都集中在下午，那就在早上安排一些可掌握、容易的事務，讓自己的心情、工作節奏都保持彈性。

鍛鍊身體幫助時間利用更到位

運動也許很花時間，但若想妥善管理壓力，就必須養成鍛鍊身體的習慣，這能幫助你把接下來的時間利用得更到位。

別壓抑焦躁情緒，接受它

如果你真的覺得壓力太大，不要壓抑它！擁有焦躁與煩悶情緒在所難免，嘗試大口吸吐，接受並認識自己的情緒。

設定你的 on& off 時段

不需要整天繃緊緊的，每天給自己設定時段喘息，和朋友聊個天、看些有趣的網站，也是無傷大雅的喔！

好啦！以上給你的八個小訣竅，都記起來了嗎？學會管理自己的壓力，不僅能提高工作效率，也是一種認識自己、愛自己的方式喔！

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